¿Es posible desarrollar una mente sana?

La fórmula de la felicidad

Es necesario conocer los hábitos y las conductas que necesito desarrollar para tener una buena salud mental.

La salud mental es un tema actual de la medicina moderna. El 50% de todas las enfermedades que padecemos son de origen mental:

• La tensión nerviosa
• La angustia
• La ansiedad
• La preocupación
• El temor
• La inseguridad
• El distres
• La amargura

Y muchos otros estados emocionales son responsables de las diversas enfermedades físicas, mentales y espirituales.

Hábitos para desarrollar una Salud Mental(SM) óptima

1. Coloca tu mente en los intereses eternos.

“Las facultades de la mente se deben dedicar a temas relacionados con nuestros intereses eternos. Esto contribuirá a la salud del cuerpo y de la mente” E. White. Testimonios para la Iglesia T.4 pág. 417

2. Ser agradecido.

“Nada tiende más a fomentar la salud del cuerpo y de la mente que un espíritu de agradecimiento y alabanza. Resistir a la melancolía, a los pensamientos y sentimientos de descontento, es un deber tan positivo como el de amar” E.White. El Ministerio de Curación pág. 194

3. Estar contento

“Una mente contenta, un espíritu alegre son salud para el cuerpo y fuerza para la mente, Nada causa más enfermedades como la depresión, la melancolía y la tristeza” E.White. Test. Para la Iglesia T1 pág. 702

Te recomiendo realizar la siguiente actividad:

• Dar 5 abrazos al día a diferentes personas.
• Sonreír, sonreír y sonreír.

4. Tener hábitos temperantes

“Los hábitos estrictamente temperantes, combinados con el ejercicio de los músculos así como de la mente, preservarán tanto el vigor mental como físico, y darán poder de resistencia a los que se ocupan en el ministerio”. E. White. Test. Para la Iglesia T3 pág. 487

5. Ser temperante en la alimentación.

“La moderación en el comer se recompensa con vigor mental y moral, y también ayuda a refrenar las pasiones” E.White. Ministerio de Curación pág. 237

6. Ingerir alimentos saludables

“La mente, a semejanza del cuerpo, necesita de alimentos a fin de disfrutar de salud y felicidad” E.White. Conducción del Niño. Pág. 179

7. Tener periodos de descanso, sueño y ejercicio físico

“Los debidos periodos de sueño, descanso y abundancia de ejercicio físico son esenciales para la salud del cuerpo y la mente” E. White Obreros Evangélicos, Pág. 437

Realiza las siguientes actividades y notarás los resultados:

• Dormir 8 horas como mínimo en la noche.
• Realizar 30 minutos de caminata durante el día

8. Ser limpio e higiénico

“La limpieza escrupulosa es esencial para la salud del cuerpo y de la mente. El cuerpo elimina continuamente impurezas por conducto de la piel…cuyo millones de poros se obstruyen pronto con la acumulación de deshechos, si no se le limpia por medio de frecuentes baños” E. White. Ministerio de Curación pág. 209.

9. Respira aire fresco y puro

“La influencia del aire puro y fresco ayuda a la sangre a circular saludablemente a través del sistema. Refresca el cuerpo y tiende a darle fuerza y salud, mientras que a la vez su influencia se siente decididamente sobre la mente, impartiendo sosiego y serenidad” E. White. Testimonios para la Iglesia T1, Pág. 702

Actividad: Practica la respiración:

• Diafracmática.
• Respiración progresiva.

10. Hacer bien a los demás.

“El placer de hacer bien a los otros imparte un ardor a los sentimientos que electriza los nervios, vivifica la circulación de la sangre, y estimula la salud física y mental” E. White. Servicio Cristiano pág. 334

Actividad: Dedica tiempo y recursos necesarios para ayudar a una persona que se encuentra en necesidad.

Recomendaciones bíblicas para una Salud Mental óptima:

• Amar a Dios sobre todas las cosas. (Marcos 12:30)
• Amar al prójimo. (Marcos 12:31)
• Ser agradecidos. (Salmo 105:1,2)

Aplicación:
Desarrollar una buena SM es un proceso, no una meta; porque todos los días decidimos si queremos tener SM o no.

“Igual que el cuerpo, la mente deriva su fuerza del alimento que recibe. Se ensancha y se eleva por medio de los pensamientos; pero se estrecha y se degrada mediante los pensamientos impuros” E. White. Consejos para los Maestros. Pág. 121.

Como desarrollar tu SM:

• Con una actitud de alegría. (Prov. 17:22)
• Con una actitud de agradecimiento. (Salmo 105:1,2)
• Con una actitud de alabanza a Dios.(Salmo 106:1,2)